Czym jest trauma, jakie są objawy i jak sobie z nią radzić?

Jest wiele myśli i uczuć związanych z traumatycznym przeżyciem, które mogą Ci doskwierać. Trauma pojawia się, gdy stajemy w obliczu jakiejkolwiek strasznej sytuacji, takiej jak wypadek samochodowy, pożar, przestępstwo, klęska żywiołowa, napad na Twoją osobę, wojna itp.

Trauma – podstawowe informacje

Wiele osób, które wracają do zdrowia po traumatycznym doświadczeniu, mentalnie blokuje doświadczenie, które spowodowało cierpienie, podczas gdy inni będą go przeżywać raz za razem.

Trauma może przynieść wiele uczuć, takich jak

• Wstrząs – szok jest normalną reakcją na każde traumatyczne przeżycie, a im bliżej tego doznania byłeś, tym więcej szoku nadchodzi. czas na strawienie.
• Niedowierzanie – wiele osób doświadczających szokującej sytuacji ma silne przekonanie, że to, czego byli świadkami, nie mogło się wydarzyć.
• Odmowa – wiele osób zaprzecza, że zdarzenie miało miejsce; próbują wyrzucić to ze swojego umysłu.
• Ból emocjonalny – nawet jeśli nie zostałeś zraniony w tym incydencie, poczujesz ból osób wokół ciebie, które to zrobiły.
• Gniew – po szoku pojawi się złość, zadasz sobie pytanie „dlaczego to ci się przydarzyło” i poczujesz złość wobec każdego i wszystkich.
• Obwinianie – bardzo często obwiniamy siebie lub innych za to, co się stało, możemy nawet obwiniać Boga, że do tego dopuściliśmy.
• Smutek – kiedy pokonujesz konkretne traumatyczne doświadczenie, poczujesz, jak nagle ogarniają Cię fale smutku.
• Depresja – przez pewien czas po doświadczeniu możesz od czasu do czasu nagle popaść w depresję.
• Niepokój – niepokój często rozwija się ze strachu i może utrzymywać się przez jakiś czas po doświadczeniu.

Wszystkie powyższe są najczęstszymi uczuciami i myślami związanymi z przeżyciem traumy; te uczucia mogą pojawić się w dowolnej kolejności i w dowolnym czasie.

Powinieneś zdać sobie sprawę, że te uczucia są tylko naturalne i są sposobem twojego ciała i umysłu na radzenie sobie z tym, co się stało, uczucia i myśli w końcu znikną z czasem. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nimi i pomagania sobie w ich przezwyciężeniu, najlepszy sposób dla Ciebie będzie oczywiście zależeć od powagi traumy, na którą byłeś narażony. Istnieje jednak szereg umiejętności radzenia sobie, których można się nauczyć, aby pomóc sobie w przezwyciężeniu traumy.

Jak poradzić sobie z traumą?

• Rozeznanie się w tym, co się wydarzyło, i wyrzucenie tego wszystkiego z umysłu, ale bez wyparcia- raczej z akceptacją i świadomym odpuszczeniem
• Słuchanie i przyjmowanie rad od rodziny, przyjaciół lub doradcy
• Akceptacja tego, co się wydarzyło i kontynuowanie życia
• Zmiana otoczenia
• Udział w zajęciach rekreacyjnych
• Podjęcie starej codziennej rutyny
• Udział w seminariach

źródło: https://www.mozliwe.pl/ – portal o zdrowym stylu życia